| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
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| Gilt ab 17.8.20 | |||||
| 07:30 - 08:25 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates |
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| 08:30 - 09:25 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates |
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| 09:30 - 10:25 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates |
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| 10:30 - 11:25 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates |
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| 11:30 - 12:25 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates |
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| 15:45 - 16:40 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates* | *17:00 - 17:55 | ||
| 16:45 - 17:40 | Studio/Clinical Pilates | Mat Pilates* | *18:00 - 18:55 | ||
| 18:00 - 18:50 | Mat Pilates | Studio/Clinical Pilates* | *19:00 - 19:55 | ||
| 19:00 - 19:55 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates* | *20:00 - 20:55 |
Pilates Fitness
Unsere Get Started Packages erleichtern den Einstieg in das Pilates Training. Hierfür steht Ihnen zwei Angebote zur Verfügung.
Atmen, Bewegen, Funktionieren, Leben
2 x Solo Pilates Fr 220.-
- Bestimmung der individuellen Ziele und Bedürfnisse
- Einführung in die Pilates Grundlagen & Techniken
- Erste Trainingserfahrung mit Pilates Übungen an den Geräten
- Anschliessend geben wir Ihnen einen Vorschlag, welche für Sie, geeignete Trainingsprogression am besten wäre.
Get Started Mat
30 Min x Solo Pilates und 2 x Pilates Gruppentraining Fr 120.-
- Bestimmung der individuellen Ziele und Bedürfnisse
- Einführung in die Pilates Grundlagen & Techniken
- Erste Erfahrung mit Mattentraining sammeln
- Nach dem Absolvieren des Mat Pakets können Sie problemlos in einen geeigneten Gruppenunterricht weiter machen.
Clinical Fitness
Die Atmung wirkt sich auf die Art und Weise wie
wir uns bewegen, leben und funktionieren
1 x Private Sitzung 90 Min Fr 180.-
- Durchführung von Muskel- und Bewegungstests
- Identifizierung der wichtigsten Themen
- Festlegung eines effektiven Trainingsprogrammes
- Bei vorliegenden gesundheitlichen Problemen, speziell im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens, sollten Sie anfänglich mehrere Privatstunden einkalkulieren. In Absprache mit uns können Sie danach zu einem regelmässigen Mat oder Studio Pilates class wechseln.
Gezielt trainieren mit sinnvollem Training.
Functional Fitness
In Functional Fitness lernst Du Dein eigenes Körpergewicht in allen Bewegungsebenen zu beherrschen. Hierbei arbeiten gesamte Muskelgruppen über mehrere Gelenke in ganzheitliche Bewegungsmuster zusammen. Das Training ist dynamisch und macht einfach Spass, denn mit der Gruppendynamik geht es schlicht einfacher. Zusätzlich wird Trainingstools wie TRX Suspension Einheiten, Bulgarian Bags, Klimmzugstangen, Kettlebells, BOSU® und Medizinbälle eingesetzt.
Perfektes Gleichgewicht von Körper und Geist.
Mat Pilates Class
Beherrsche Dich gegen die Schwerkraft! In der Kleingruppe lernst Du die Grundlagen zur Körperausrichting, Rekrutierung der Tiefenmuskulatur, Körperkontrolle, Atmung und Bewegungstechniken. Du trainierst gezielt und dynamisch mit Übungen, die individuell anpassbar sind. Pilates Mattentraining findet allein mit dem eigenen Körpergewicht statt oder mit Kleingeräten wie der Pilates Ring, Foam Roller, Soft Ball oder Hand-Gewichte.
Bewegung als ständigem Wegweiser zu Ihrer Entwicklung nutzen.
Studio Pilates Class
Die Studio Pilates Class ist auf Deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen zugeschnitten. Das Training umfasst sämtliche Pilates-Geräte. Das Erlernen der Pilates Methode an den Geräten ist ideal, da der Körper hierdurch laufend geführt wird. Dies erleichtert die konsequente Umsetzung von der ersten Stunde an. Mit Hilfe der Federkraft unserer Geräte erlebst Du ein Ganzkörper-Workout auf gehobenem Niveau.
Eine stabile, gut organisierte Wirbelsäule
ist der Schlüssel zu einer
sicheren und effektiven Bewegung.
Clinical Pilates
Clinical Pilates basiert auf ein integratives Vorgehen zur Behandlung von diversen Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Rückenschmerzen, Spannungen im Nacken- und Schulterbereich, Hüft- und Haltungsprobleme sowie Muskelspannungen. Wir verwenden Repositionierungstechniken, um die Atemmechanik, Haltungsadaptierungen sowie Muskel- und Bewegungsstörungen zu korrigieren. Du lernst dabei Dich optimal mit der korrekten Muskelanspannung und Körperausrichtung zu bewegen, um den Körper in seiner Balance wiederherzustellen.
Schwangerschaft und Rückbildung mit Pilates
Für alle Phasen der Schwangerschaft und für neue Mütter, die korrekt heilen und wieder in Form kommen wollen, bietet Pilates Lösungen für die Wiederherstellung des Beckenbodens und der Kernkraft. Wir bieten private und halbprivate Kurse an. Holen Sie sich einfach einen oder zwei Freunde zusammen und wir freuen uns, einen Kurs für Sie zu halten.
