| Gilt ab 12.7.21 | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | |
|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 07:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 08:00 - 08:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 09:00 - 09:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 10:00 - 10:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 11:00 - 11:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 16:00 - 16:55 | Studio/Clinical Pilates | ||||
| 17:00 - 17:55 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | 17:00 - 17:55 | ||
| 18:10 - 19:00 | Mat Block Kurs | Mat Block Kurs | 18:10 - 19:00 | ||
| 19:10 - 20:05 | Studio/Clinical Pilates | Mat Block Kurs | 19:10 - 20:00 | ||
| 20:10 - 21:05 | Studio/Clinical Pilates | Studio/Clinical Pilates | 20:10 - 21:05 |
Folgende Angebote erleichtern den Einstieg in das Pilates Training:
- Bestimmung der individuellen Ziele und Bedürfnisse
- Einführung in die Pilates Grundlagen & Techniken
- Erste Trainingserfahrung mit Pilates Übungen an den Geräten
Anschliessend erhalten Sie einen Vorschlag, welche für Sie geeignete Trainingsprogression am besten wäre.
- Durchführung von Muskel- und Bewegungstests
- Identifizierung der wichtigsten Themen
- Festlegung eines effektiven Trainingsprogrammes
Bei vorliegenden gesundheitlichen Problemen, speziell im Bereich der Wirbelsäule und des Beckens, sollten Sie anfänglich mehrere Privatstunden einkalkulieren.
Bitte das Gesundheitsformular ausdrucken und ergänzen.
Functional Fitness
In Functional Fitness lernst Du Dein eigenes Körpergewicht in allen Bewegungsebenen zu beherrschen. Hierbei arbeiten gesamte Muskelgruppen über mehrere Gelenke in ganzheitliche Bewegungsmuster zusammen. Das Training ist dynamisch und macht einfach Spass. Trainingstools wie TRX Suspension Einheiten, Bulgarian Bags, Kettlebells, BOSU® und Hanteln werden eingesetzt.
Studio Pilates Class
Die Studio Pilates Class ist auf Deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen zugeschnitten. Das Training umfasst sämtliche Pilates-Geräte. Das Erlernen der Pilates Methode an den Geräten ist ideal, da der Körper hierdurch laufend geführt wird. Dies erleichtert die konsequente Umsetzung von der ersten Stunde an. Mit Hilfe der Federkraft der Geräte erlebst Du ein Ganzkörper-Workout auf gehobenem Niveau.
Clinical Pilates
Clinical Pilates basiert auf ein integratives Vorgehen zur Behandlung von diversen Erkrankungen des Bewegungsapparates wie Rückenschmerzen, Spannungen im Nacken- und Schulterbereich, Hüft- und Haltungsprobleme sowie Muskelspannungen. Wir verwenden Repositionierungstechniken, um die Atemmechanik, Haltungsadaptierungen sowie Muskel- und Bewegungsstörungen zu korrigieren. Du lernst dabei Dich optimal mit der korrekten Muskelanspannung und Körperausrichtung zu bewegen, um den Körper in seiner Balance wiederherzustellen.
